Павел Дартс

авторский сайт

Get Adobe Flash player

Вы не авторизованы.

Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
Добро пожаловать на форум!

  • Страница:
  • 1
  • ...
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • ...
  • 9

ТЕМА: Практическая Физкультура

Практическая Физкультура 1 год 3 мес. назад #81

  • Unamed
  • Unamed аватар
  • на форуме
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 236
  • Репутация: 9
Камрады,вот еще один неплохой комплекс для физкультурников:
4 круга,в каждом круге:
1= 16 махов гирей
2= 20 выпадов с гирей
3=16 подьемов гири двумя руками(на бицепс)
4= 20 подьемов гантели из-за головы двумя руками.
5=пресс(12 складка+13 колено/локоть+25 скручиания)
Гири берутся в зависимости от тренированности, 32-24-16-8-4-2,да хоть 0,5кг.
Темп выполнения так же от здоровья-в идеале все 4 круга без перерыва делаются,но главное для нас-следить за пульсом и самочувствием во время тренировки.
Количество повторов каждого упражнения так же можно менять в любую сторону))
Чем хороши подобные комплексы- можно легко что-то добавить/убавить и легко подогнать под себя.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: rdx

Практическая Физкультура 1 год 3 мес. назад #82

  • Plombir
  • Plombir аватар
  • на форуме
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 37554
  • Спасибо получено: 29011
  • Репутация: 80
Unamed пишет:
Камрады,вот еще один неплохой комплекс для физкультурников:
4 круга,в каждом круге:
1= 16 махов гирей
2= 20 выпадов с гирей
3=16 подьемов гири двумя руками(на бицепс)
4= 20 подьемов гантели из-за головы двумя руками.
5=пресс(12 складка+13 колено/локоть+25 скручиания)
Гири берутся в зависимости от тренированности, 32-24-16-8-4-2,да хоть 0,5кг.
Темп выполнения так же от здоровья-в идеале все 4 круга без перерыва делаются,но главное для нас-следить за пульсом и самочувствием во время тренировки.
Количество повторов каждого упражнения так же можно менять в любую сторону))
Чем хороши подобные комплексы- можно легко что-то добавить/убавить и легко подогнать под себя.

:neutral:
- ты за сколько пробежишь десять километров?
- Ну.... долларов за пятьсот, не меньше!
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Практическая Физкультура 1 год 3 мес. назад #83

  • Unamed
  • Unamed аватар
  • на форуме
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 236
  • Репутация: 9
Plombir пишет:
Unamed пишет:
Камрады,вот еще один неплохой комплекс для физкультурников:
4 круга,в каждом круге:
1= 16 махов гирей
2= 20 выпадов с гирей
3=16 подьемов гири двумя руками(на бицепс)
4= 20 подьемов гантели из-за головы двумя руками.
5=пресс(12 складка+13 колено/локоть+25 скручиания)
Гири берутся в зависимости от тренированности, 32-24-16-8-4-2,да хоть 0,5кг.
Темп выполнения так же от здоровья-в идеале все 4 круга без перерыва делаются,но главное для нас-следить за пульсом и самочувствием во время тренировки.
Количество повторов каждого упражнения так же можно менять в любую сторону))
Чем хороши подобные комплексы- можно легко что-то добавить/убавить и легко подогнать под себя.

:neutral:
- ты за сколько пробежишь десять километров?
- Ну.... долларов за пятьсот, не меньше!

Это где такие расценки?!))
Готов пробежать!!! :sm454:
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Практическая Физкультура 1 год 3 мес. назад #84

  • Unamed
  • Unamed аватар
  • на форуме
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 236
  • Репутация: 9
А если серьезно)))
Обратимся к первоисточнику:
- У Олега из КБ гантели были? Были!
- У Белки были?- Были!
Так что тренировка с гантелями-вообще обязательна для благородных донов форума КБ!!! :angry:
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Практическая Физкультура 1 год 3 мес. назад #85

  • Plombir
  • Plombir аватар
  • на форуме
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 37554
  • Спасибо получено: 29011
  • Репутация: 80
Unamed пишет:
Plombir пишет:
Unamed пишет:
Камрады,вот еще один неплохой комплекс для физкультурников:
4 круга,в каждом круге:
1= 16 махов гирей
2= 20 выпадов с гирей
3=16 подьемов гири двумя руками(на бицепс)
4= 20 подьемов гантели из-за головы двумя руками.
5=пресс(12 складка+13 колено/локоть+25 скручиания)
Гири берутся в зависимости от тренированности, 32-24-16-8-4-2,да хоть 0,5кг.
Темп выполнения так же от здоровья-в идеале все 4 круга без перерыва делаются,но главное для нас-следить за пульсом и самочувствием во время тренировки.
Количество повторов каждого упражнения так же можно менять в любую сторону))
Чем хороши подобные комплексы- можно легко что-то добавить/убавить и легко подогнать под себя.

:neutral:
- ты за сколько пробежишь десять километров?
- Ну.... долларов за пятьсот, не меньше!

Это где такие расценки?!))
Готов пробежать!!! :sm454:

Тебе и не предложат.
А я знаю кто и за $500 не побежит... :P
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Практическая Физкультура 1 год 3 мес. назад #86

  • RAMA
  • RAMA аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 2444
  • Спасибо получено: 1084
  • Репутация: 17
Unamed пишет:
А если серьезно)))
Обратимся к первоисточнику:
- У Олега из КБ гантели были? Были!
- У Белки были?- Были!
Так что тренировка с гантелями-вообще обязательна для благородных донов форума КБ!!! :angry:
У меня только самодельный турник!
Кто не хочет говорить с Лавровым, будет разговаривать с Шойгу.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Практическая Физкультура 1 год 2 мес. назад #87

  • Unamed
  • Unamed аватар
  • на форуме
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 236
  • Репутация: 9
RAMA пишет:
Unamed пишет:
А если серьезно)))
Обратимся к первоисточнику:
- У Олега из КБ гантели были? Были!
- У Белки были?- Были!
Так что тренировка с гантелями-вообще обязательна для благородных донов форума КБ!!! :angry:
У меня только самодельный турник!

Да вот есть отличный комплекс для владельцев только турника :woohoo:
Вложения:
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Практическая Физкультура 1 год 2 мес. назад #88

  • Solo
  • Solo аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 6536
  • Спасибо получено: 8880
  • Репутация: 110
Имею мнение- 100 подтягиваний это перебор. Отжимания и присед ещё куда не шло, в два захода можно оформить, бег можно и до двух-трех км растянуть, а вот подтягивания....
Здесь могла быть ваша реклама!
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Практическая Физкультура 1 год 2 мес. назад #89

  • rdx
  • rdx аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 984
  • Спасибо получено: 1105
  • Репутация: 25
Solo пишет:
Имею мнение- 100 подтягиваний это перебор. Отжимания и присед ещё куда не шло, в два захода можно оформить, бег можно и до двух-трех км растянуть, а вот подтягивания....

Да ,100 подтягиваний это больно круто,я только за 3 подхода смогу,а лучше вообще на 5-6 разделить. Да и беготни много,если только с хабаром ,и не больше 800. А просто так вообще бегать ломает,я беготню скакалкой заменяю в таких случаях.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Практическая Физкультура 1 год 2 мес. назад #90

  • Unamed
  • Unamed аватар
  • на форуме
  • Давно я тут
  • Сообщений: 101
  • Спасибо получено: 236
  • Репутация: 9
Solo пишет:
Имею мнение- 100 подтягиваний это перебор. Отжимания и присед ещё куда не шло, в два захода можно оформить, бег можно и до двух-трех км растянуть, а вот подтягивания....
По своему опыту скажу- сотка скорее психологический барьер,чем мышечный.
можно делать 5 подтягиваний,10 отжиманий,15 приседаний кругами=не так пугающе,а сделаем 20 подходов и наберем нужные 100/200/300.
если делаете именно Мерфи,то дистанцию бега не увеличивают,а сокращают время на упражнения,т.е увеличивается скорость.
P.S- по легенде, автор этого комплекса,капитан Мерфи,делал его каждый день в качестве зарядки...
И вот мне интересно- что же за ядреную химию он кушал,чтобы КАЖДЫЙ ДЕНЬ делать и успевать восстановиться??!!! qweqe :konop:
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: ШИВА

Практическая Физкультура 1 год 2 мес. назад #91

  • Urban
  • Urban аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 5409
  • Спасибо получено: 9021
  • Репутация: 122
Если он единожды приучил свой организм к таким нагрузкам, а потом лишь поддерживал тонус в мышцах, чтобы эти нагрузки выдерживать, то не сильно то он и сгорал. Из личного опыта-в молодые годы я примерно этот режим и держал время от времени, только пробежки были длиннее, а отжимался около 120 раз за подход, максимально 150 мог. То есть, даже больше в день выходило. Ну и подтягивался не сотку, а тридцаху с лишним, но два три раза в день. Без лютой химии и какого либо специализированного питания. Разве что витаминные добавки в армии в общий котёл. Тренировки по три часа в день. Все мечтал чемпионом мира по карате стать)) Лучше б конечно чему то более практичному хотя бы половину этого времени посвящал. Да, возможно что это в молодые годы легко форму поддерживать, потом сложнее. Лет после 25 уже, когда семья появилась и служба много времени отнимала, систематически заниматься сложнее стало, начал забивать и на тренировки(а ЗОЖ меня и раньше не особо привлекал), результаты стали падать стабильно, но ещё делал попытки соревноваться, бегать, прыгать. Даже к 35 ещё выступал периодически по разным видам военно-прикладного. Но попытки вернуться к той форме, что была в 25 приводили только к обострениям всяких болячек. Словно какой то встроенный ограничитель в организме срабатывал. Сейчас, в сорок с хвостиком, уже просто ради поддержания тушки в более-менее приемлемой форме занимаюсь. Мой совет молодым-не гнаться за рекордами и супер формой в молодости, а заниматься в меру, но стабильно. По капле наращивая потенциал и стараться сохранить это состояние как можно дольше по времени. Тогда будет шанс стать старичком, к которому девки ещё бегают и способному молодым люлей накидать, если уважухи не ведают)
Последнее редактирование: 1 год 2 мес. назад от Urban.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Plombir, Фермер 76, Урчалка, Unamed, Prime, Юнга, rdx

Практическая Физкультура 1 год 2 мес. назад #92

  • Фермер 76
  • Фермер 76 аватар
  • на форуме
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 8495
  • Спасибо получено: 8838
  • Репутация: 120
Полностью поддерживаю. Почти слово в слово мог бы написать, только карате на дзюдо поменять. Сейчас за физ формой уже глаз да глаз, спину сорвал пол года назад, только сейчас восстановился, а уж 12 кило в боках и брюхе уже лежит. Теперь надо опять рисовать план тренировки и постепенно втягиваться, а то иногда на татами чувствую себя как жидкий робот из терминатора 2, которого жидким азотом облили и при ходьбе от него запчасти отваливаются. Хотя ещё этим летом, с одним неоднократным чемпионом России и Европы боролся, рандори, две из пяти вытаскивал. Правда он легче на 15 кил и теперешняя техника победнее на приемы.
Последнее редактирование: 1 год 2 мес. назад от Фермер 76.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Plombir, ШИВА, mrking, Урчалка, Urban

Практическая Физкультура 11 мес. 3 дн. назад #93

  • Pax tecum
  • Pax tecum аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 1962
  • Спасибо получено: 4749
  • Репутация: 98
С подручным материалом... :whistle: Была бы только воля.
Последнее редактирование: 11 мес. 3 дн. назад от Pax tecum.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: OSpodd

Практическая Физкультура 11 мес. 3 дн. назад #94

  • Фермер 76
  • Фермер 76 аватар
  • на форуме
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 8495
  • Спасибо получено: 8838
  • Репутация: 120
пусть их, побегают, коленям п"зда 100 % инфА :44-
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Plombir, yandex, Urban

Практическая Физкультура 11 мес. 3 дн. назад #95

  • Urban
  • Urban аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 5409
  • Спасибо получено: 9021
  • Репутация: 122
Согласен, воля это 90% успеха в физическом развитии. Но без(хотя бы) 5% мозгов и 5% здравого прагматизма последствия могут быть разрушительные..
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: RAMA

Практическая Физкультура 11 мес. 3 дн. назад #96

  • Фермер 76
  • Фермер 76 аватар
  • на форуме
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 8495
  • Спасибо получено: 8838
  • Репутация: 120
Да и везде один и тот же паренек, где тренировки в составе подразделения? Так что скорее какой то гражданский вообще
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Практическая Физкультура 11 мес. 3 дн. назад #97

  • yandex
  • yandex аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 11093
  • Спасибо получено: 6181
  • Репутация: 13
А на видео точно Китайский спецназ? Точно не Буряты шиномонтажку грабят? :P
Последнее редактирование: 11 мес. 3 дн. назад от yandex.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Plombir, Фермер 76, IgorHunter, rdx

Практическая Физкультура 11 мес. 3 дн. назад #98

  • Pax tecum
  • Pax tecum аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 1962
  • Спасибо получено: 4749
  • Репутация: 98
Фермер 76 пишет:
Да и везде один и тот же паренек, где тренировки в составе подразделения? Так что скорее какой то гражданский вообще

Думается, выбрали лучшего просто, для съемки...
А так ведь они фанатики, у них очень большая конкуренция в обществе. Потому готовы к максимальным нагрузкам, потому что конкуренция (за место в социуме) категория постоянная.
А так, да. Продолжительность жизни (тем более здоровья) у них вряд ли большая...
Последнее редактирование: 11 мес. 3 дн. назад от Pax tecum.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
Спасибо сказали: Urban, Prime

Практическая Физкультура 10 мес. 2 нед. назад #99

  • RAMA
  • RAMA аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 2444
  • Спасибо получено: 1084
  • Репутация: 17
Solo пишет:
Имею мнение- 100 подтягиваний это перебор. Отжимания и присед ещё куда не шло, в два захода можно оформить, бег можно и до двух-трех км растянуть, а вот подтягивания....
Согласен с тобой, Соло. Делаю 3Х10 так для себя, что-бы в нужный момент можно было подтянуть тело на нужную высоту или что-бы перелезть через преграду. :44-
Кто не хочет говорить с Лавровым, будет разговаривать с Шойгу.
Последнее редактирование: 10 мес. 2 нед. назад от RAMA.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Практическая Физкультура 10 мес. 2 нед. назад #100

  • rdx
  • rdx аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 984
  • Спасибо получено: 1105
  • Репутация: 25
Фермер 76 пишет:
пусть их, побегают, коленям п"зда 100 % инфА :44-

Вот вообще не факт. Тем более медицина и фармакология шагают вперед семимильными щагами по лечению спортивных травм. Кстати ничего сверхъестественного или перенагруженного они не делают в этом ролике. Мои бойцы и покруче исполняли. Правда иногда в конце колеса на сторону продавали. :lol:
Администратор запретил публиковать записи гостям.
  • Страница:
  • 1
  • ...
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • ...
  • 9

Copyright © 2015. Все права наши.