Вот, десант комплекс привёл интересный. Мне такой не попадался, если честно, хоть он и говорит, что это ему из МП прислали. Возможно курсанты где нить в училищах, на факультетах МП учившиеся, его придумали. Может и позже появился, чем я служил срочную. Правда, на занятиях нас иногда по рукоходу прогоняли в полной выкладке, ещё так же с бк и оружием просто на турнике висели минуту(поначалу вообще ни у кого не получалось, постепенно большинство уже смогло и дольше про висеть), а подтянуться на отлично в полной выкладке надо было 12 раз, если память не изменяет.

Ещё наводку дам по подписке в ютубе. Андреева Е. М. многократная чемпионка мира по боксу, кикбоксу и таэквондо. Высочайшего уровня спортсменка и теперь вот тренер. Стала вести свой канал. Лучшей инфы по связкам ударов, ударной технике и режиму пока не видел ещё. Плюс сама подача материала. Она реально как аккумулятор, заряжен всегда, энергией аж через экран заряжаешься). О боксе Пломбир уже говорил, что очень полезно с его техникой ознакомиться. Подтвердю) Очень полезно. И желательно это сделать раньше встречи с боксером в бою, без возможности сразу ему в ноги пройти или пнуть по яйцам(мой любимый приём в этом виде спорта)

Ах какая дэушка!!



Но и говорит по делу; в частности насчёт планки интересно

Бить надо "тяжёлым , тупым предметом" И , крайне желательно НЕ ПО ГОЛОВЕ!
Так эффективность больше-а нагрузка на суставы меньше!

Интересный видос. Хоть я и за золотую середину, а то выживальщик из парня никудышний, шибко выделяется) Упражнения интересные на турник и брусья, там где руки в кисти выкручивает, ну и так, ещё по мелочам есть че глянуть.

По всей видимости альтернативное название "Типичный журналист".

Plombir пишет: Бля... Тут соглашусь, но не совсем. От кол-ва эластина и коллагена зависит то, как надо тренироваться. То есть мало подходов, но отказа. Или много подходов, но мало повторений. Это раз. И два - это компенсация роста мышц ( ) То есть при росте мышц у тебя перестраивается организм полностью. Пример. Тренируешь ты пресс. Он у тебя вырос и позвоночник пошел к спине. Чтобы такого не было нужно тренировать спину и пресс в одну тренировку. На полсилы пресс и столько же на спину. Сам 3 года тренируюсь и пиздец... Боль головная, из плечевого сустава науй вылетает все, спина болит...

Так что думаем насчёт нагрузок? Я все больше склоняюсь к тому, что спорт надо бросать и нагружать чем то практичным. Ходьба на дальние расстояния, закалка ( чем не нагрузка?), тренировка силы удара что думаете о видео? Также думаю ходить с нагруженным рюкзаком, с парой 19 л баклажек от родника до дома.

И нужны ли единоборства? И если да, то какие? Или лучше купить грушу и дубасить по ней, здоровье сбережёшь?

.

Homer пишет: Смысла нет. Моё мнение- груша хороша только в комплексе. Где-то между разминкой, физухой и работой по лапам, но не как единственный снаряд. Лучше какой-нибудь тренажер элипсоид купить, там дыхалка и руки ноги динамическую нагрузку получают без ударных нагрузок, суставы не страдают. (ИМХО)

Упражнение прикольное. По другому делал, пальцы-кулак, без сустава.

А можно заместь работы руками-ногами использовать подручные средства? там РПК какойнить ....

Суровый пишет: А кто твою динамо-машину будет после БП крутить?

Пленных тоже надо, самую малость. А после РПК их если только... да никуда, прикопать и забыть.

Solo пишет: Физуха - это спарринг?

Homer пишет: Не, это отжимание, пресс и т.д.

Хомяк, тренируйся крутить динамо-машину!