IgorHunter пишет:
Просто вполне возможно, даже не пережатие сосуда, пережатие нерва. У меня пару раз сдвигался диск второго позвонока, ощушения- так себе.. Попробуй профессионального костоправа.

Дополнено.

Сдвиг диска- отек- всякая непонятная фигня в организме.

Да, у меня из-за такого смещения нерв пережало и плечо как то отрафировалось, восстанавливал потом долго. Не шутки это. Обязательно проверяться ещё раз нужно.

Dark пишет:
ГТО я в 2019 сдавал, сначала серебро, потом на золото сделал. Не особо сложные там нормативы.

Хотел бы узнать за опыт набивки ударных поверхностей у бывалых камрадов. Да, видео в сети много, но интересен опыт камрадов. Ошибки и советы.

Prime пишет: Не надо ничего набивать, только застарелые травмы заработаешь.
Отжимайся на твёрдом на кулаках (на двух костяшках, указательный и средний палец), обязательно отжимайся на пальцах- делай упор на три пальца, большой, указательный и средний.



Вот такие упражнения полезны, чтоб кисть не выбить-





Если есть возможность работать ногами по мешку- обязательно надевай на голень защиту и бинтуй колени.
Есть вариант катать с нажимом по голени круглую палку, но я отношусь к такому способу с недоверием. Может лет так через пятнадцать и поможет...
(ИМХО)

Во, вспомнил- упор на один кулак на твёрдом полу и стоишь пока трясти не начнет, вторая рука за спиной. Только осторожнее- могут неожиданно отключиться мышцы и голову об пол разобьёшь. Если с первого раза выдержишь полторы минуты- это очень хорошо. Если через пару лет до пяти минут дойдёшь- пиздец ты зверь!

Обычно через минуту начинает всего трясти и пот льётся.
Как постоишь так пару минут- посмотри на костяшки пальцев, сильно удивишся!

Заодно силу воли потренируешь, она в этом упражнении наверное даже важнее чем физ подготовка.

1,5 минуты!?

P.S.: А як же макивара?

Поддержу советы данные Соло. От себя добавлю для укрепления кисти, у нас в зале помнится были такие кронштейны треугольные, закреплённые к стене и на них труба в подшипниках к ней трос, к тросу гиря 16кг.это когда в детстве в секции бокса. Сейчас я своим детям дал гантели полторашки обрезиненные, и сказал подбрасывать с вращением и ловить, для силы хвата. Это упражнение у нас на дзюдо было

Ну ладно, но это вы всё про руки говорите, а как же голени, колени и локти?

Prime пишет:


Тоьько так, только хардкор!

P.S.- сколько народу покалечилось в своё время подобного насмотревшись...

Соло всё правильно обрисовал, и ШИВА тоже.

Дополню - хорошее дело иметь на кармане "бублик", только обязательно жёсткий, от мягкого нет толку.



И не только его жать, в смысле сжимать кистью, но и мять скажем тремя пальцами, по всякому. А также, сжав его, сгибать и разгибать кисть - прорабатывается предплечье, при этом можно "заниматься" где угодно, между делом...





Что касается укрепления "голени - колени - локти" - то нафига? У тебя столько много времени?
Особенно голени - ну как их "укрепишь"? Там нет мышечной прослойки - кожа, надкостница и кость.
В институте когда каратэ занимались - так сначала без защиты, - и разъебашили голени блоками так, что надкостница воспалилась, голень представляла из себя что-то вроде стиральной доски - ямы сплошные, дотронуться больно... Это, конечно, дурость. (Потом стали подкладывать плотный поролон и заматывать бинтами)

С "набивкой главное не перегнуть палку.
Видел небось как Ван Дамм в ... хз, как он назывался? Ну, где он в тайланде дерётся на ринге по тай-боксу. и его натаскивает некий старикан. Как он там "на волю" с маху ебашит голенью в пальму , пока пальма не сломалась...
Так вот это - форменный идиотизм и прямой путь в травматологию.

Укреплять надо связки" "ударные поверхности" - достаточно, как написал Соло, двух костяшек на кулаках, то что в каратэ называется "сэйкан"; причём достаточно просто на них отжиматься, ну и по мешку работать без перчаток - конечно не сразу, ибо если сразу просто кожу сдерёшь - ничего хорошего.

Вот, левая клешня "одного моего знакомого", уже в возрасте

Solo пишет:
Вот-вот-вот....

Это пиздец, да

А если серьёзно- считаю лучшей набивкой голени работу по плотному мешку в полный рост. Обязательно с бинтоваными коленями, защитными накладками и желательно еще и стопу забинтовать.
Моего возраста, кто пренебрегал бинтами- практически всем уже мениски повырезали и прочие неприятности с суставами и костями нашлись.

Спасибо!

Потенциальный калека

В принципе любой так может: обколоть ногу ледокаином например и лупить - ничего чувствовать не будешь... пока не отойдёт...

гАвно вопрос!
В начале видео, он так аккуратно наступает на ногу после каждого удара. Как будто проверяет, не сломалась ли нога, после очередного удара. Представляю картину, удар и боец ничего не чувствуя/не понимая ставит сломаную ногу на землю и переносит на неё центр тяжести.

Такие же мысли про набивку. Что не нать она особо. Самые лучшие способы комрады вверху уже описали. Добавлю упражнение с сильным упором кулаком в стену. Как в конечной точке удара. Помогает правильно сформировать конструкцию тела и кисти при ударе, чтоб не сломать и не вывихнуть, дополнительно укрепляя ударную поверхность. Также растягивать и укреплять кисти отжимания на них помогают. С переходом кулак-кисть и обратно. Макивара хороша, даже очень, но на ней тоже не быстрое это дело и опыт работы именно с ней нужен. Там главное не увлечься и не переборщить. У Федоришина есть ролики по этой теме. Ещё нужно забыть про высокие удары ногами. В идеале вообще. Я, например, так и не смог)) пока дрался на улицах, нет нет, да вылетали. А это опасно, прежде всего для бьющего) Против хай - кика или маваши приёмов немеряно, по сути отдаёшь свои яйца и опорную ногу противнику. В спортивных то единоборствах работа по ним почти полностью запрещена, вот и порхают бойцы. На улице накажут за это быстро. Особенно, если противников двое и более.

Самая лучшая и полезная для здоровья и психики набивка для кистей рук- водопроводный "барашек".

Alex Kilgur пишет: Это как?