не знаю, было ли это уже

пару крупинок здравого смысла все таки есть

uceleu.ru/blog/survival/646.html

Если вы обменяете автомобиль на автомат в оружейной комнате ближайшего отделения милиции – то вы большой молодец. Даже если вы обменяли новый Мерседес на б/у АКСУ и всего 2–3 магазина, то вы все равно большой молодец.


Любой, кто не может защитить свое имущество с оружием – имуществом не обладает.

Будет автомат - а мерседес найдётся!..

Все эти советы бывалых и рекомендации продвинутых дело хорошее, но есть ньюанс. Дело в том что физиология у всех разная. Одному это может помочь, другому - нет.
Корефан мой, по-жизни такой поджарый, худдоватый я бы даже сказал. Может жрать килограммами тортки печень и жаренную картоху с гамбургерми и на нём это никак не отразится. А я сравнительно легко могу вес набрать даже после одного нажористого застолья. Поэтому и советы все тоже индивидуальные. На одних действют, а на других - нет.

Ну, я думаю турник не навредит однозначно.

Мне достаточно пройти мимо кондитерской - чтобы набрать пару килограммов.
Даже держать вес на одном месте - довольно жёсткий режим.

Тут да, в плане веса всю в Гинетику упирается и метаболизм веществ в организме, один всю жизнь дохлые яки вешалки при этом метут всё подряд. Другие чуть в слабину дали и привет особенно после 40,
Основное имхую ходить ногами минимум 5ку км в день, и побороть вес будит легче, и чувствать себя гораздо лучше.
Основная проблема то что двигаемся мало.
З.Ы. " пока толстый сохнет, худой сдохнет ".

У мну сча 85. Вчера взвешивался. Три месяца назад был около 110. И да, я рассуждал о метаболизме, генетике, о том что у меня больное сердце, О том как быстро набираю вес, а я его действительно набираю, а чё не набирать то, если так жрать . Но вот что я скажу, все мы имеем идеальную фигуру соответственно тому образу жизни который мы ведём. Точка. Всё. Я изменил свой образ жизни. Мне надо сбросить ещё килограмм десять, к середине июня планирую это сделать. У меня нет никаких диет, просто к питанию, я стал подходить рационально. Я не бегаю, пешком правда стараюсь побольше ходить, тренировка один раз в день через час после лёгкого ужина. ужинать стараюсь до шести, тренировка с семи до восьми. Разминка суставов, планка, кор. приседания отжимания пресс. прямые удары, подходы на броски.
Фсёоо.

Молодец, чо.
Но 35 кг за три месяца многовато.
Плавнее как бы надо, зачем такие скачки. Хотя если себя норм чувствуешь...

Я щас 97. Максимально (неск.лет назад) был 108
Прошлым летом согнал до 90, но за зиму опять набрал.
Сейчас занимаюсь этим... Сгоню до 90, потом, постепенно, до 85 и хорош.
Главное ведь не только согнать, но и заменить жирок мясом, а мясо тяжелее жира

Я ниже 94 кг. начинаю в голодные обмороки падать.

Я сча 87.
Чтобы просто оставаться на этом, мне надо:
1)Ограничивать сладкое, в пересчёте на сахар - граммов 10-20 в день.
2)Не жрать мучное, макс 1-2 крекера или овсянного печенья
3)Проходить в день минимум 8 км.
4)Само меню, частенько гречку, перловку и т.п. вместо картошки, сухое мясо и т.п.

Plombir пишет: Первый месяц ушло наверное половина веса, Оно как бы естественно. потом тяжелее. Но бля, сейчас как вспомню себя, это пиздец какой то. У меня давление нормализовалось. Не мышца это конечно хорошо, у меня эндоморфный тип, то есть я склонен к полноте, но если занимаюсь то и мышцу ращу быстро. я на рельеф конкретно ещё не работаю, но он уже есть кубиков ещё не видно, но грудь плечи уже рельефно. Пока сушу тело, просто стараюсь нагрузить максимальные группы мышц.

oktogen пишет: Я сахар исключил полностью, кофе с подсластителем. Хлеб, булки есть перестал. Жиры свёл к минимуму. Ужин у меня как правило миска обезжиренного творога, с морковкой и хлопьями.
Я уже писал о Ярославе Брине, и его програме ФМ4М фитнес модель за 4 месяца. Я его программу взял за основу, его подход к питанию и тренировкам, но тренируюсь я меньше. Он просто сам себя раскормил до ожирения второй степени а потом похудел.

ШИВА пишет:
Молодец. Главное не останавливаться и о послаблениях можно подумать только через год, лучше позже. А то не заметишь как 130 будешь. Пример я видел.

у меня 75/175... на диетах не сижу, хожу по ресторанам с бабами и деловыми партнерами.
Но тренируюсь каждый день, или около того - бегаю, отжимания и проч. Хожу пешком помногу, машиной стараюсь не пользоваться.
Холостую стрельбу и тир не считаю...
кило 4-5 мечтаю сбросить.

Пишите про рост. А то так не понять.

95\183

Вот здаровые вы все дядьки.. куда мне с моими вымучеными 75 и 175 роста?
Жрать могу всё что угодно на весе слабо отразиться, но сладнкое и свежее мучное ровно как и кофе низя! Генетика, мать иё. Но в день, один два раза на турничке повишу. Хотя бы пару подходов. Был момент когда и 4х раз подтянуться не мог (тока без смеха! Работаю над собой) Ща твёрдо два подхода по 10 разными хватами. Ну и дома потаскать чего тяжёлого. ТОж полезно.

176.
Это не вес

Я до 30 лет по пять раз в день ел от пуза ток чтоб не похудеть, сейчас картина другая, однако часовые пробежки вечерами проблему решают, еще б курить бросить