Если проблема большой живот то тут кроме переедания могут быть ещё две причины. Неправильная осанка , прогиб позвоночника в поясничной областий, живот "провисает". И слабый пресс. Бывает человек и не очень толстый а живот большой. Вывод заняться этими мышцами. И ещё организм начинает откладывать жир на талии когда мало вырабатывается половых гормонов. Тут выход только один, вернуться к естественному для человека образу жизни. Человек создан много двигаться, а современный человек в среднем недобирает девяносто процентов от запланированного. В лучшем случае семьдесят.

Понемногу сразу жрёт, насколько я помню. (Тапками не кидать, смотрел я все это очень давно) Потому как жир это жир, а протеин это протеин.
Отсюда и совет при тренировках серьёзных пить протеин на ночь чтоб не подъедал мышцы организм без всяких голоданий.
Другой разговор в какой пропорции он это все жрет.

Добавлю свои 5 копеек, каждый раз положив в тарелку еды, убери половину, ну или хотя бы треть. Уже через неделю заметишь результаты. И для организма совершенно не напряжно.
ПС личный метод

yandex пишет: Работал с мужичком, он скинул 15 килограмм, ел только сухофрукты и пил воду месяц. Ему помогло.

А вообще по голоданию, если собрался не есть, а только на воде сидеть, то никакого чая, кофе с сахаром или без, только вода, иначе всё бестолку. На счёт десяти дней не знаю, но дня три можно, но только для того чтоб организм съел всё мертвые клетки, обновился и желудок простился, ведь там 80% нашего иммунитета.

Niknikl пишет: Двигаться нужно просто больше, жиреют в основном из-за плохого обмена веществ.

Наш организм тот еще выживальщик. Жир, это запас. Это гарантия выживания организма. Как правильно сказал камрад Dark, если нет физ нагрузки - жир будет уходить в последнюю очередь, ведь это запас. Мышцами не пользуешься - в расход их! Физнагрузка. При голодании хитрожопый организм сделает все, чтобы ты меньше двигался. Либо физнагрузка будет нужна для выживания, либо очень большими волевыми усилиями нужно будет себя заставлять нагружаться. Если в процессе сорвешься - организм наверстает упущенное с запасом - а то что-то времена мутные какие-то - 3 дня не жрал, то ли еще будет, надо ПОБОЛЬШЕ запастись! Выход? Все вроде просто, но не очень. Надо чтобы расход был выше прихода. Но не на много, чтобы организм не заподозрил голодные времена. Убрать из еды быстрые углеводы максимально. Булки, сахар, хлеб. Жрать мясо, сало, и клетчатку (капусты всякие и прочий силос). Если говорят не жрать жирное - не слушай. Жри. Но без хлеба.
По физике. Старайся больше ходить. Турник хорошо, но не 2 подтягивания в день. Тренировка от получаса. Не каждый день. День-два восстановление. По коленям - бандаж и присед. Бандаж такой брал на алике - aliexpress.ru/item/4001019556026.html?sp...id=10000015056611993 Присед сначала без веса. Если не тренил начни с 20. Через 2 трени 30, через 2 - 50. Дальше 100 за трень, дальше 200. Потом надо доп вес подключать. Можно чередовать трень с турником и приседом, но каждый день. Или делать и то и это в один день, а день-два на восстановление.
Вообще наша жирность зависит от еды. Я ща сожру бургер, а на трени сожгу его - так не сработает. Чтобы сжечь только одну булку от бургера нужно ебануть около 15 км в хорошем темпе. Физические нагрузки, в случае похудения, нужны в основном для того, чтобы в ответ на снижение количества поступивших калорий организм не снизил метаболизм. Т.е. для поддержания тонуса.

Двигаться это да, но с возрастом появляются моменты, у меня например компрессионный перелом позвоночника, фасцит на левой пятке, ну и по мелочи. Приветы из мотоюности.

Niknikl пишет: Мотокросс?

Есть такая программа ФМ4М, Ярослава Брина. Я по ней несколько лет назад сбросил с без малого 120ти до 84ех, за четыре месяца. сейчас опять правда 95 но есть уже проблемы, хотя снова начал. Мне его программа помогла. на ютубе полно виде они старые им года четыре. Программа расшифровывается Фитнес Модель за 4 Месяца. ОН раскармливал себя до ожирения второй степени и онлайн делал из себя Фитнес Модель.

А это нормально, почти 10 кг в месяц скидывать? Не уверен, что полезно для организма. Для себя сделал вывод - главное регулярность занятий. 2-3 раза в неделю по часу. Если перебарщиваю с физкультурой, утром просыпаюсь разбитым. Восстанавливаюсь потом дня три. Но мне уже за 50. Поэтому с организмом сейчас на Вы. И с выпивкой и с физрой.

10 кило в месяц скинуть это экстрим конечно.
Я столько и не планирую.

зато когда одеваешь старые джинсы
Бля, это реально круто

Надо тоже себя в руки взять. А то раскабанел тоже, килограмм 15 надо скинуть.
Хотя сейчас, сцуко, и не погулять толком, на открытых площадках не позаниматься и в зал идти палевно (как ни странно некоторые работают).

Как мне тренера говорили а тутошние камрады подтверждают - всё-таки самое главное даже не спорт, а именно питание.

Не со спортом не связан, просто на разной технике, в том числе самопальной. Ободранные бока, ноги руки не в счет. Позвоночник поставил точку на двухколесной технике, остался только велик.

yandex пишет: У меня во время голодовки сначала мышцы на руках-ногах съедались, получался я эдакий паучок с тонкими ручками-ножками и округлым брюшком . Живот позже уходил.

Здоровым спорт не нужен. А больным он вреден.

Наоборот. Спорт просто необхожим всем.
Если ты не "Самовар" конечно.( так во время ВОВ называли ивалидов без рук и ног одновременно)

yandex пишет:
Правильно ли я тебя понял, что ты меня правильно понял, но провоцируешь на неправильный ответ? (с) babax

Mike-Keeper пишет:
Кстати, "Здоровым спорт не нужен. А больным он вреден." на мой взгляд тоже вполне достойно внесению в гранит. Или в хьюмор? Не важно, но мысссль дельная, хоть и злая.