Puundik пишет: У тя жена и доча . Глаза тваи бистыжии

За посмотр денех не берут

А на жопу-то, небось, смотриш!

От охальник

Не... отлично

Фермер 76 пишет: Ты кирасу всё-таки прикупи на всякий, ок? Чтоб цельнометаллическую, из хорошей стали.

Интересно пишешь. Жаль будет, ежли тебя того. Ну, этого...

От такой хорошей жопы ни каких неприятностей не бывает! Благость одна

Море лазурное... белый песок... эх!..

Фермер 76 пишет: Самоубийца,бгг.

Если я на диете то это не значит что мне нельзя меню почитать.

Во. Золотые слова.
Почитать и полистать.

Puundik пишет: Кстати, по поводу пуза.

Не знаю правильно или нет, но сцуко я только несколько штук боле менее
нормально и в ритм повторить смог.
Какой пиздец...

оооо, Химический... Ты на правильном пути, но немного не с того начал.

Дело вот в чём.
Эта вот система - она реально супер!
\Я по ней занимаюсь уже года три, и кто меня видел подтвердит - пуза нет как явления.
Начинал я именно с неё, но не со второй - вот которая ты представил. а с первого уровня.
Не под комп, конечно - скачал на телефон (просто переснял с экрана)
Поначалу было реально трудно - не мог доделать без остановок.
Потом смог. Потом выкинул паузы (вырезал на телефоне).
Потом начал второй уровне (вот этот вот)
Потом и с него вырезал паузы).
Сейчас у меня норма: я делаю 1, потом СРАЗУ второй, оба БЕЗ ПАУЗ; при этом не в потолок смотрю, конечно. а какой-нибудь пользительный ролик - между делом.
Иногда, когда есть настроения то делаю 1-2-1-2. Подряд.
Есть ещё третий уровень - но он мне не пошёл. Даже не потому что очень трудный но просто непошёл - не те упражнения.
Эти же - левел 1" и "левел 2" - вот именно то, что нужно для диванного выживальщика: времени минимум, никаких снарядов, темп задаётся. Можно между делом смотреть кино. Стараюсь чтоб каждый день - но это редко, поскольку ленив, а есть ещё и гантели. Потому пресс делаю на поддержание 2-3 раза в неделю, иногда чаще. Хватает.
Короче, всем рекомендую. И именно в этой последовательности.

Plombir пишет: о-о-о.. ..ешшо один качок..ну фсё....песдес мародерам....

Суровый, завидуй молча

Из этого - одно не смог сделать, а одно не успел по времени.
Не дюже погано.

Как убрать живот и выпрямить спину

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик. 3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6.  Лежим в таком положении 5 минут. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

oktogen пишет:
Вот-вот, с этого надо начинать.
А потом 1+2 без пауз занимает около 8 минут