йод - это только малая часть изотопов.
Есть стронций 90 - он химический аналог кальция ( привет, молоко)
аэрозоли плутония, урана.
половина Периодической таблицы становится активной. (наведенная радиация)
В таких условиях самое разумное - защитить себя от "горячих частиц".
Сьеденное, выпитое - нерастовримое прокатится по кишкам и выйдет. растворимое смешается с атомами в тканях организма - судьба такой.
Пьем воду из-под земли. Там изотопы не скоро появятся.
едим полгода то, что нахомячили ДО. за это время шось полураспадется. Потом дозиметром в еду тыкать по возможности ( где мой ДП5В ?
)
А самое главное - защита лёгких. От радиактивной пыли. Там какие-то микроны (не помню... 3-10 мкм...) не выкашливаются и в кровь не диффундируют, а застревают в тканях легких и десятилетиями облучают изнутри.
Пыль в одежде. на коже, в волосьях. - облучение снаружи.
Облик выживальщика ядрёного постапа: чистый до стерильности, одежа : кожа и пластик, в наморднике, волосья сострижены везде под ноль, воду пьет только с горлА, на улице не жрет. голыми телесами не светит. С дозиметром не расстается даже (особенно) в брачный период.