Вчерась опять прошёл по буеракам 8 км вечером.
Плюс, днём находил вёрст 5 в сумме.
На выхах пойду ккилометров на 15
И собрал примерную статистику по типовой неделе моего ЗОЖа.
Короче,за неделю получается 3 занятия дома на полу минут по
полчаса и 1-2 на турнике соплёй, и 3-4 "ходки" в неделю.
Стоит ли полностью исключить лифт - пока не решил, высоковато, а подымаюсь довольно часто,
пока по настроению, короче.
Хлебного сожрано: 1 ватрушка и 4 маленьких кусочка чёрного.
Сладкого: 60 граммов гематогена, 40 граммов батончик мюсли, 5 граммов глицина и 40 граммов шоколада.
Еда простая, типа куска рыбы или мяса. Каши - гречка чечевица, рис,перловка, пару луковиц и чесночин.
Вес перед НГ был под 95, неделю назад 90.5.(хочу 78-80)
Рост 185
Кстати, вкус опять поменялся. Пару недель назад на работе салом угостили домашним, с чёрным хлебом солью и чесноком. Заточил знатно. До этого на дух не выносил.
Как думаете, норот? Получится у мну за год в таком режЫме до 80 дойти и брюхо растопить?
Делайте ставки,господа.

Вчерась опять прошёл по буеракам 8 км вечером.
Плюс, днём находил вёрст 5 в сумме.
На выхах пойду ккилометров на 15
И собрал примерную статистику по типовой неделе моего ЗОЖа.
Короче,за неделю получается 3 занятия дома на полу минут по
полчаса и 1-2 на турнике соплёй, и 3-4 "ходки" в неделю.
Стоит ли полностью исключить лифт - пока не решил, высоковато, а подымаюсь довольно часто,
пока по настроению, короче.
Хлебного сожрано: 1 ватрушка и 4 маленьких кусочка чёрного.
Сладкого: 60 граммов гематогена, 40 граммов батончик мюсли, 5 граммов глицина и 40 граммов шоколада.
Еда простая, типа куска рыбы или мяса. Каши - гречка чечевица, рис,перловка, пару луковиц и чесночин.
Вес перед НГ был под 95, неделю назад 90.5.(хочу 78-80)
Рост 185
Кстати, вкус опять поменялся. Пару недель назад на работе салом угостили домашним, с чёрным хлебом солью и чесноком. Заточил знатно. До этого на дух не выносил.
Как думаете, норот? Получится у мну за год в таком режЫме до 80 дойти и брюхо растопить?
Делайте ставки,господа.

Это за раз?

***

Plombir пишет: За неделю. Ещё забыл граммов 20 изюма размоченного в зелёном чае с лимоном.

Изюм он забыл...
Я б уже копыта не таскал от такого рациона

Plombir пишет: Это не рацион.
Меня, в смысле, меню на сегодня.
Завтрак чай с несколькими изюминками и лимоном, 100 гр творога, 10 гр шоколада, 4 грецких ореха
Обед 200 гр. запечённой рыбы, 250 грамов риса, 100 гр. овощной салат с мясом.
Полдник 100 гр творожная запеканка несладкая.
Ужин 1 яйцо и 0.5 батл кефира.
Работа сидячая сама по себе. Так что норм всё.

oktogen пишет: Для меня это только перед сном слегка перекусить.... И то мало будет

Кстати пешком вниз сбегать тоже очень полезно и не так напряжно для сердца. А ещё в рационе имбирь,грейпфрут и ананас хорошо жир сжигают.

Кстати пешком вниз сбегать тоже очень полезно и не так напряжно для сердца. А ещё в рационе имбирь,грейпфрут и ананас хорошо жир сжигают.

reddrick69 пишет: Сжигает жир L-карнитин, купить можно и в аптеках и в магазинах спортивного питания. Вот он конкретно таскает молекулы жира в митохондрию, где те и сгорают, соответственно, чувство голода обеспечено, поэтому лучше принимать перед тренировкой, а восполнять голод лучше белком.
Ананасы им падавай, ууууу буржуи

Именно так я и делаю. Сегодня к примеру, закинулся колёсиком карнитина, и погнал.
есть микстура а есть - таблетки. последние удобнее.
Из белков - ем творог, орехи, яйца и мясо с рыбой.